Oii Galerinha Bonita !
Hoje é dia 15 de Novembro .. O good ! A estreia de Amanhecer e Também o Dia da Proclamação da República !
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Retrospectiva Crepúsculo: os looks de Kristen Stewart para os red carpets da saga!
Os looks de Kristen Stewart para divulgar Crepúsculo, Lua Nova, Eclipse e Amanhecer pelo mundo!
A Saga Crepúsculo está chegando ao fim! :( Mas para não ficarmos com tanta saudade assim, decidimos fazer uma retrospectiva dos looks de Kristen Stewart nos tapetes vermelhos de Amanhecer - Parte 2, Amanhecer - Parte 1, Eclipse, Lua Nova e Crepúsculo! Qual deles é seu preferido?
Amanhecer - Parte 2 (2012)
No red carpet de "Amanhecer - Parte 2" em LA, Kristen Stewart ficou sexy com vestido longo dourado tomara que caia da grife Zuhair Murad! O destaque vai todo para as transparências. Linda!
No red carpet de "Amanhecer - Parte 2" em LA, Kristen Stewart ficou sexy com vestido longo dourado tomara que caia da grife Zuhair Murad! O destaque vai todo para as transparências. Linda!
Amanhecer - Parte 2 (2012)
Depois do red carpet de Los Angeles, Kristen voou direto para Londres e roubou todos os olhares com esse macacão pretinho com muitas transparências e paetês da grife Zuhair Murad!
Depois do red carpet de Los Angeles, Kristen voou direto para Londres e roubou todos os olhares com esse macacão pretinho com muitas transparências e paetês da grife Zuhair Murad!
Amanhecer - Parte 1 (2011)
Ainda em LA, mas para a pré-estreia de "Amanhecer - Parte 1", Kristen mostrou suas pernas em um vestido azul de fenda poderosa da grife J.Mendel!
Ainda em LA, mas para a pré-estreia de "Amanhecer - Parte 1", Kristen mostrou suas pernas em um vestido azul de fenda poderosa da grife J.Mendel!
Amanhecer - Parte 1 (2011)
Para divulgar "Amanhecer - Parte 1" em Londres, ela escolheu um pretinho nada básico com recorte profundo nas costas e muitos bordados da grife Roberto Cavalli!
Para divulgar "Amanhecer - Parte 1" em Londres, ela escolheu um pretinho nada básico com recorte profundo nas costas e muitos bordados da grife Roberto Cavalli!
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9 truques pra quem quer ficar em forma
1. Fuja dos molhos cremosos de salada. Prefira colocar um pouco de azeite, sal e vinagre.
2. Não fique em jejum. O ideal é comer alguma coisa a cada três horas. Assim, você nunca vai estar morta de fome e vai resistir mais facilmente às tentações, como frituras e doces.
3. Comece pela salada. Assim, seu apetite vai estar mais controlado na hora de atacar o prato de arroz com feijão.
4. Prefira sempre os integrais. Isso vale para pão, arroz, macarrão, bolachas… As fibras ajudam o seu intestino a funcionar melhor e saciam mais.
5. Escolha recheios com verduras. Eles deixam a pizza e o sanduba mais leves. Assim, você não precisa sair da dieta na saída com as amigas.
6. Beba muita água. Ela limpa o seu organismo por dentro, faz o intestino funcionar melhor e até melhora a pele!
7. Evite comer em frente à TV ou do computador. Em quanto você presta atenção no que vê, esquece de ver o que está comento. Daí pro exagero é um passo!
8. Coma um pedaço por vez. Separe o quanto de doce você pretende comer e guarde o resto. Esse é o jeito mais fácil de não perder o controle sobre a quantidade.
9. Faça uma agenda alimentar. Nela você pode escrever o que você come, mas também como está se sentindo no dia, se brigou com sua mãe, se está de TPM. Assim, vai ficar fácil entender onde você está errando e se tem descontado alguma coisa na comida.
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Projeto verão: coxas durinhas!
O verão está chegando! Quem quer pernas durinhas e torneadas para exibir muito em shorts e sainhas? o/
Não tem milagre: para conseguir seu objetivo, vai ter que malhar! Qual é o seu problema? Pernas finas? Pernas grossas? Pois ginástica para as pernas funciona nos dois casos. As pernas finas ganham músculos e ficam mais definidas. As pernas grossas queimam o extra de gordura. E as duas ficam com aspecto firme, diminuindo o drama da celulite.
Se esse é seu objetivo para o verão 2013, gás total nos exercícios para a perna. Inspire-se!
NA ACADEMIA:
- Invista nas aulas de body pump, um jeito mais divertido de fazer musculação. E trabalha super bem as coxas!
- Se jogue no jump. Pular sobre a cama elástica exige muito das pernas. Você vai sentir no dia seguinte! ;)
- Turbine a caneleira. Já faz anos que você usa o mesmo peso nas pernas? Hora de dar um upgrade! Isso vale principalmente para exercícios que trabalham músculos bem específicos, como os internos e externos da coxa.
EM CASA:
- Invista nos agachamentos: são os exercícios mais completos para as pernas. E não requer nenhum equipamento específico – você pode fazer sem pesinhos ou improvisar pesos com garrafas de refrigerante, por exemplo. Duas opções bacanas:
1. Pés afastados e paralelos, joelhos levemente flexionados (a). Desça o tronco, flexionando os joelhos a 90 graus (b). Tire os calcanhares do chão (c) e volte a encostar. Retorne à posição inicial e repita o exercício.
Faça 3 séries de 15 repetições
2. Pés afastados e voltados para fora. Braços à frente do corpo (a). Flexione os joelhos a 90 graus (b) e volte à posição inicial.
Faça 3 séries de 15 repetições
- Suba e desça escadas. Sabe aula de step? É bem isso: o esforço se reflete em coxas firmes e panturrilhas definidas. Mas tem que ser todo dia!
- Pedale, caminhe, nade. Além de queimar calorias, esses exercícios fortalecem os músculos da perna. Vale a mesma regra: para funcionar, tem que fazer por pelo menos 20 minutos, no mínimo três vezes por semana.
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